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作者: 小辣椒 , 发表于: 2016-11-15 (2936天前) @ 我为诗歌狂

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我属于骨架小不显胖的，所以一直吃老本，运动没啥规律，现在是瑜伽，要像你们学习，从撕裂开始^_^

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减肥记 - 眉子, 2016-11-15
- 哈哈哈热烈庆祝眉子锻炼成功。。。我一个运动的坑挖出多少客栈的运动型美女帅锅，现在眉子也加入了呵呵。你的周末徒步行增强心肺功能就是典型的有氧啊。小鱼儿每天做的举重侧重于肌肉线条的塑型，那个是力量。健身爱好者都有各自的经验。关于吃喝你还忽略了很重要的一条——定期的rewards自我激励。我不定期会大吃一顿奖励自己，心理的满足感对坚持下去很有帮助哦。不是像某兄只rewards不锻炼哈：）） - 我为诗歌狂, 2016-11-15
  - 向你学习。那个腹肌撕裂者真不是盖的，很有效。就是我难得坚持，对自己要求没那么高。 - 眉子, 2016-11-15
    - 是的，刚开始确实痛苦得想死，坚持过一个月就好多了。 - 我为诗歌狂, 2016-11-15
      - 那个视频最后一句话说， You don't need do it everyday. 我就听了。 - 眉子, 2016-11-15
        
        嗯对，确实不需要每天做。 - 我为诗歌狂, 2016-11-15
        
        哪有食品？ - 小辣椒, 2016-11-15
        
        哈哈你好久不见，一见就跑这儿来了呵呵呵。说说你的运动经历呗。。。【ab ripper】在优酷里能搜着，油管不让发。 - 我为诗歌狂, 2016-11-15
        
        么个；）巡艘了下，太多了，叉2又叉3的，到底看哪个呀，求链接，么 - 小辣椒, 2016-11-15
        
        呵呵我和你不一样，肩宽骨架大，婴儿肥一直肥到青春期。。。ab ripper 和 ab ripper X 都是一样的内容，随便哪个都行。我原来发过的链接失效了。。。 - 我为诗歌狂, 2016-11-15
        
        你是魔豆身材^_^ 好，明白了，好好看看：） - 小辣椒, 2016-11-15
        
        一开始只做一半就够了哈，不然强度太大很难坚持的。 - 我为诗歌狂, 2016-11-15
        
        得令^_^ - 小辣椒, 2016-11-15
  - 天生lizhi的我飘过 - 修理小子, 2016-11-15
- 哎，米饭我可省不了啊。眉子你跟柴似的还要减肥，我是不是只能吃空气啊：） - 丽桥游子, 2016-11-15
  - 不是说不能吃，食品结构要调整。 - 眉子, 2016-11-15
    - 对的。其实我每天吃的不少，不过主食比例很少。 - 我为诗歌狂, 2016-11-15
      - 你吃的肯定算少的了。 - 眉子, 2016-11-15
        
        呵呵这几天下馆子胡吃海喝，要注意一下了。 - 我为诗歌狂, 2016-11-15
    - 还有好像说一日多餐比较好，我有个同事就这样，他很健美，可是太麻烦了 - 小辣椒, 2016-11-15
- ＂衣服一脱，姐最肥＂眉子的文笔还是这么幽默犀利！我是管不住嘴的人，我怎么觉得吃可以让人那么的满足啊。尤其做饭的人，做完了看别人吃，自己不动嘴？我可做不到对自己那么残忍。不过如果是医生要求的，那就真得注意了，锻炼的最终目的也是为了健康，健美那都是副作用。话说好多好多年前，还在住公寓，好朋友一家来我们的泳池游泳，看到我穿泳衣，不客气地说：小活，你怎么这么胖啊，平时上班时还真没看出来。所以象狂狂那样能秀马甲线，象玉兰，风华能上泳装的才是真的健美！ - 小活, 2016-11-15
  - 跑马的都是我偶像，这辈子是不想了。你就是最美的。 - 眉子, 2016-11-15
  - 我一辈子也不敢想跑马。。。你和有毅力晨跑的@小鱼儿都是我的偶像！ - 我为诗歌狂, 2016-11-15
  - 最佩服小活了，我连跑400米都气喘吁吁，哈哈：））你才是最健美的。。。 - 玉兰花开, 2016-11-17
- 哈哈，又见眉偶，开心！想你想断肠了都：） - 小辣椒, 2016-11-15
  - Hug！唉，其实现在谁家都不愁吃的了，不管怎样说，吃饭的钱还是有的，可是又不能敞开吃了。做人真难。所以，唱歌吧，快乐最重要。 - 眉子, 2016-11-15
    - 哈格！对，快乐最重要，一起快乐唱歌！ - 小辣椒, 2016-11-15
- 哇哇哇哇吓s宝宝了。姐对自己这么狠啊！等我再吃包薯片压压惊。姐闭关后出山文笔又上一层，风趣流畅读完拍案叫绝！哈哈哈！ - 修理小子, 2016-11-15
  - 吃薯片不如直接吃红薯。 - 眉子, 2016-11-16
    - 那好吧，改薯条。。。。 - 修理小子, 2016-11-16
- 眉子好久不见，原来在闭关减肥啊，同意健康最重要。我一般夏天每晚饭后散步一小时，天气凉了，就不太户外活动了，平时懒，也没有锻炼的习惯。吃东西也基本随意，现在胃口小了，自然吃得少了，呵呵。觉得唱歌也可以减肥，那可是调动全身肌肉和情绪的活动啊：）） - 玉兰花开, 2016-11-17
  - 你家附近的trail很不错，值得走。enjoy！ - 眉子, 2016-11-17
- 眉子厉害，坚持就是胜利！！血糖高一定要控制米饭，最好做到不吃米饭，米饭的糖份太高了，用面食代替。眉子加油，祝一切都好：）除了写文章和锻炼，还要记得录歌哦～～ - 风华, 2016-11-18
  - 以前听人说，营养都在饭里头。红军南瓜汤也当粮，都盼着能吃一口饱饭。说风水轮流转吧，饭也转没了。 - 眉子, 2016-11-18
    - 哈哈就是，今时不同往日了：） - 风华, 2016-11-18

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版主：眉子

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